不吃早餐，永遠不要養成這個習慣；

不要吃早餐，因為你太忙了。早餐省錢。

不管你吃不吃早餐，你的健康狀況如何？

女生恐懼，消化道疾病，膽結石，膽固醇升高，免疫力下降，皮膚干燥。？。

要不要，思維敏銳，反應靈活，充滿活力？

我們必須把早餐的重要性列入議事日程。真的比上班賺錢重要。而且，吃早餐，精力充沛地工作，敏銳地思考賺錢有多好。

早餐最好是起床后20分鐘。

健康的早餐是開始一天的最佳方式。它使我們在工作時間保持警覺、反應迅速和精力充沛。

一般來說，最好在起床后20到30分鐘吃早餐。這時人的食欲最旺盛，消化吸收的狀態處于最佳水平。早餐前最好喝至少500毫升的水，幫助消化，為身體補充水分，清除廢物，降低血液粘度。正因為如此，早餐不僅要吃飽吃好，還要多吃營養，吃得健康

吃一頓營養豐富的早餐并不難。

事實上，我們大約有30%的早餐、40%的午餐和30%的晚餐。如果早餐吃的不夠或者吃的不夠，會導致一天精力不足。如果用正餐和晚餐來彌補，會導致暴飲暴食，增加胃的負擔，增加患各種疾病的風險。

因為這種早餐不僅要吃，而且要高質量。

實現三個要素-

(1)第一要素:早餐最佳時間，起床后20分鐘左右，當食欲最強時，最好將早餐和午餐分開4-5小時，給消化吸收營養的時間。

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