鈣是人體骨骼、牙齒、肌肉等組織的主要成分之一，是人體需要的重要元素之一。它是我們身體的重要機能中起到關鍵作用的元素之一，不僅幫助人體骨骼更加堅硬強健，還參與了人體多種代謝反應，維持心肌收縮的正常性等多種身體機能。但如果身體中缺乏鈣，則會導致骨骼脆弱、牙齒松動、肌肉僵硬等身體問題。
骨質疏松是導致身體骨骼脆弱的主要原因之一，它是在骨組織內鈣代謝失衡所引起的骨重量和強度急劇下降。根據研究顯示，骨質疏松是女性更容易患上的一種疾病，因為女性的體內雌激素水平會在更年期后急劇下降，而雌激素是影響人體骨骼健康的一種主要因素。
早年，醫學上認為人體只需要在兒童階段攝入足量的鈣，就可以維持身體的需要。但是隨著時間的推移和研究的深入，我們發現人體在青春期后、成年后，還需要繼續補充足量的鈣。最新的美國營養學研究表明，成年女性每天需要1100毫克鈣，而成年男性每天需要1000毫克鈣。而對于老年人和孕婦等特殊人群，則需要更多的鈣。
鈣的攝入途徑主要包括飲食和鈣制品的補充。在日常飲食中，牛奶、乳制品、魚類、豆制品等食物是人體最易吸收的鈣源。尤其是奶制品，既含有豐富的鈣，又富含蛋白質，而且含有較低的脂肪，非常適宜于日常飲食中的攝入。
此外，在購買鈣制品時，我們需要關注的事項也非常多。首先，我們要購買正規廠家生產的正品，而不是一些劣質產品。因為身體的吸收和利用鈣元素的效果與產品的品質和資格直接相關。其次要注意補充鈣的方法和時間，都應該在醫生的指導下進行，以避免不必要的健康風險。最后，要注意分配鈣源的攝入時間，在一天內確定幾頓餐的攝入計劃，用適當的途徑來補充足夠的鈣。
總之，鈣在人體內發揮著非常重要的作用，缺乏鈣則會影響人體機能的正常運轉。飲食和正規鈣制品的補充是維持鈣平衡，保持骨骼健康的重要方法之一，成年后也需要及時更換和補充鈣元素。這有助于抵御骨質疏松等疾病，使我們的身體更加強健和健康。
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